関節トレーニング(関トレ)動画 手首&手の平

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布

田園調布・自由が丘エリアで唯一、関節トレーニングを導入している治療院です。
関節トレーニング(関トレ)とは、
関節を安定させるインナーマッスル(関節を安定させる為に働く体の深部の筋肉)をしっかり働くようにする体操です。

こんにちは!

関節トレーニング動画の6回目は、前腕(肘から手首)と手の平です手パー

現代人は足腰は使わなくなりましたが、その代わりに
お料理や洗い物、拭き掃除や買い物などの家事、
パソコンのキーボードを打ったりマウス操作やスマホ操作、縫い物など
手首や指を沢山動かしています。

当然、肘から先の問題が増えています。


表情悲しい手首や手の平の筋肉の使い過ぎ、弱い方のお悩み
・肘が痛い(テニスエルボー、ゴルフエルボー)
・腕が張る
・手首の痛み、腱鞘炎
・指がこわばる、曲げるとカックンとなる(バネ指)
・肩コリ首コリ


注意マーク️当てはまる方は
1、前腕の使い過ぎ、筋力が弱い
2、手の平の中の筋肉が弱い


パトカー前腕&手首と手の平の体操です。

専門的には
前腕の橈側手根屈筋、尺側手根屈筋と
手の平の手内在筋という筋肉を使います。


前腕&手首 (橈側手根屈筋、尺側手根屈筋)1:37



手の平(手内在筋) 2:29

 

次の写真が2つの動画で使う筋肉です力こぶ

関節トレーニング(関トレ)橈側手根屈筋、尺側手根屈筋、手内在筋
関節トレーニング(関トレ)橈側手根屈筋、尺側手根屈筋、手内在筋


今回は細かい筋肉なので、力を入れる角度が難しいです。
いらした時に一緒に練習しましょう表情にこにこ

船️enjoy your body design!!

 

■LINEへのご登録もよろしくお願いします■
こちらをクリック
皆さまのお役に立つ健康情報をお伝えしています!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布
(↑ホームページは上記をクリック↑)
電 話:03-5483-3460(クリックで電話ができます。『ブログを見た』とお電話ください。)

東京都大田区田園調布2-50-5 星野ビル301
詳しい道順・アクセスはこちらをクリック

Google-マップ
【営業時間】平 日 9:00~22:00、土祝日~19:00
【定休日】 月曜

■Facebookページはこちらから
■エキテンのページはこちらから

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

関節トレーニング(関トレ)動画 肩甲骨の前面(肩甲下筋と前鋸筋)

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布

田園調布・自由が丘エリアで唯一、関節トレーニングを導入している治療院です。
関節トレーニング(関トレ)とは、
関節を安定させるインナーマッスル(関節を安定させる為に働く体の深部の筋肉)をしっかり働くようにする体操です。

こんにちは!

関節トレーニング動画の5回目は、肩甲骨の前面です手パー

肩甲骨は背中にある骨ですが、首や腕、背骨や骨盤と繋がっています。
定位置からズレてしまうと、色んな部位の歪みに繋がっていくので、前面での安定性も必要です力こぶ



表情悲しい肩甲骨の前面の筋肉が使えていない方のお悩み
・首や肩コリ
・背中の張り
・腰痛
・腕が上がらない、後ろに回らない
・胸が落ちる
・ワキ肉が余る
・二の腕のたるみ



注意マーク️当てはまる方は
1、肩甲骨を前面で安定させる筋肉が弱いので、首肩や腰に余計な負担がかかります
2、肩甲骨の位置が安定しないので、腕を上げたり後ろに回したりした時に、動きにくく痛みが出たりします(四十肩、五十肩)


パトカー肩甲骨を安定させる肩甲骨周りとワキの筋肉の体操です。

専門的には
肩甲骨の前面の
肩甲下筋と前鋸筋
という筋肉を使います。


肩甲骨の前面 (肩甲下筋と前鋸筋) 6:54

 

次の写真が今回使う筋肉です力こぶ

関節トレーニング(関トレ)肩甲下筋と前鋸筋
関節トレーニング(関トレ)肩甲下筋と前鋸筋


二次元画像だと分かりにくいですね表情嬉しい汗

動画を見ても出来ているか不安な方は、いらした時に確認致します!
ご遠慮無く、お声がけ下さい。

船️enjoy your body design!!

 

■LINEへのご登録もよろしくお願いします■
こちらをクリック
皆さまのお役に立つ健康情報をお伝えしています!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布
(↑ホームページは上記をクリック↑)
電 話:03-5483-3460(クリックで電話ができます。『ブログを見た』とお電話ください。)

東京都大田区田園調布2-50-5 星野ビル301
詳しい道順・アクセスはこちらをクリック

Google-マップ
【営業時間】平 日 9:00~22:00、土祝日~19:00
【定休日】 月曜

■Facebookページはこちらから
■エキテンのページはこちらから

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

関節トレーニング(関トレ)動画  肩甲骨の後面(上腕三頭筋と菱形筋)

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布

田園調布・自由が丘エリアで唯一、関節トレーニングを導入している治療院です。
関節トレーニング(関トレ)とは、
関節を安定させるインナーマッスル(関節を安定させる為に働く体の深部の筋肉)をしっかり働くようにする体操です。

こんにちは!

関節トレーニング動画の4回目は、肩甲骨の後面です手パー

肩甲骨は背中上部にある骨で、腕や首や腰とも繋がっています。
ですから肩甲骨が正しい位置で動かないと、離れた部位にも影響が出るので厄介です汗


表情悲しい肩甲骨の後面の筋肉が使えていない方のお悩み
・猫背、巻き肩
・背中の張り
・首や肩コリ
・腰痛
・腕が上がらない、後ろに回らない
・胸が落ちる
・ワキ肉が余る
・二の腕のたるみ



注意マーク️当てはまる方は
1、肩甲骨を後面で安定させる筋肉が弱いので、首肩や腰に余計な負担がかかります
2、肩の位置が前に定着してしまうので、上げたり後ろに回したり動きにくく痛みが出たりします(四十肩、五十肩)

パトカー今回は肩甲骨を安定させる後面と二の腕裏の筋肉の体操です。

専門的には
上腕三頭筋と菱形筋
という筋肉を使います。


肩甲骨の後ろ(上腕三頭筋と菱形筋) 5:18


次の写真が今回使う筋肉です力こぶ

関節トレーニング(関トレ)菱形筋と上腕三頭筋
関節トレーニング(関トレ)菱形筋と上腕三頭筋




肩甲骨と離れているようにも見えますが、肩甲骨の位置を安定させるくっついている筋肉なんです。

動画を見ても出来ているか不安な方は、いらした時に確認しますのでリクエストを!

船️enjoy your body design!!

 

■LINEへのご登録もよろしくお願いします■
こちらをクリック
皆さまのお役に立つ健康情報をお伝えしています!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布
(↑ホームページは上記をクリック↑)
電 話:03-5483-3460(クリックで電話ができます。『ブログを見た』とお電話ください。)

東京都大田区田園調布2-50-5 星野ビル301
詳しい道順・アクセスはこちらをクリック

Google-マップ
【営業時間】平 日 9:00~22:00、土祝日~19:00
【定休日】 月曜

■Facebookページはこちらから
■エキテンのページはこちらから

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

関節トレーニング(関トレ)動画 腰と股関節(多裂筋と腸腰筋)

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布

田園調布・自由が丘エリアで唯一、関節トレーニングを導入している治療院です。
関節トレーニング(関トレ)とは、
関節を安定させるインナーマッスル(関節を安定させる為に働く体の深部の筋肉)をしっかり働くようにする体操です。

こんにちは!

関節トレーニング動画の3回目は、腰と股関節(多裂筋と腸腰筋)です手パー

座り時間の長い現代人が、一番鈍くなっている部位とも言えます表情大泣き

なぜなら腰、股関節の骨盤周りは構造上歩くために出来ているので走る人
ずっと座っていると固まってしまうからです。
骨盤周りのスタイルの崩れの大きな原因にもなります。


表情悲しい腰と股関節が使えていない方のお悩み
・腰痛 
・ギックリ腰を繰り返す
・股関節痛
・反り腰 
・腰が入らない
・骨盤が開く
・下半身太り


注意マーク️当てはまる方は
1、腰椎(背骨の腰の部位)を守る筋肉(多裂筋)が働かない。片側のギックリを何度も繰り返す方は、片側だけ筋肉が細くなってしまっています表情悲しい
2、腰から股関節前に通る筋肉(腸腰筋)が働かない。


パトカーどちらもインナーマッスル(骨格を安定させる為に働く筋肉)として重要です。

専門的には
腰の多裂筋と
股関節の腸腰筋
という筋肉を使います。


腰と股関節(多裂筋、腸腰筋)6:01



次の写真が今回使う筋肉です力こぶ




関節トレーニング(関トレ)多裂筋

 

 

関節トレーニング(関トレ)多裂筋

動画を見ても出来ているか不安な方は、
いらした時に確認しますのでリクエストをどうぞ!

船️enjoy your body design!!

 

■LINEへのご登録もよろしくお願いします■
こちらをクリック
皆さまのお役に立つ健康情報をお伝えしています!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布
(↑ホームページは上記をクリック↑)
電 話:03-5483-3460(クリックで電話ができます。『ブログを見た』とお電話ください。)

東京都大田区田園調布2-50-5 星野ビル301
詳しい道順・アクセスはこちらをクリック

Google-マップ
【営業時間】平 日 9:00~22:00、土祝日~19:00
【定休日】 月曜

■Facebookページはこちらから
■エキテンのページはこちらから

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

関節トレーニング(関トレ)動画 内モモ&モモ裏(内転筋&内側ハムストリングス)

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布

田園調布・自由が丘エリアで唯一、関節トレーニングを導入している治療院です。
関節トレーニング(関トレ)とは、
関節を安定させるインナーマッスル(関節を安定させる為に働く体の深部の筋肉)をしっかり働くようにする体操です。

こんにちは!

関節トレーニング動画の2回目は、膝を守る 内もも&モモ裏の内側、
筋肉としては内転筋&内側ハムストリングスをお送りします手パー

立ち方、歩き方の悪いクセの中で《圧倒的に多い》のが
脚の外側に体重をかけ過ぎる

表情悲しい脚の外側重心で起こるお悩み
・膝の痛み
・O脚、X脚
・モモ外やスネ外が張って太くなる
・足裏アーチの低下、扁平足
・外反母趾
・足裏やカカトの痛み

注意マーク️当てはまる方は
1、内モモ周りが使えていない
2、外モモを使い過ぎている
3、膝が不安定になる
4、深く曲げると膝が内側に倒れて(ニーイン)、つま先は外を向き(トゥーアウト)足裏アーチが崩れる

パトカー日常のクセは習慣化しないとまず解消できません悪魔

でもご安心下さいびっくりマーク
下の動画の体操を行っている多くの方がこのクセの解消に成功していますダイヤモンド

専門的には
内モモの内転筋と
モモ裏の内側ハムストリングス
という筋肉を使います。

内転筋(内モモ) 3:22

内側ハムストリングス(モモ裏の内側) 3:39



下の写真が使う筋肉です力こぶ

関節トレーニング関トレ  内転筋&内側ハム

動画を見ても出来ているか不安な方は、

いらした時に一緒に行いましょう!

船️enjoy your body design!!

 

■LINEへのご登録もよろしくお願いします■
こちらをクリック
皆さまのお役に立つ健康情報をお伝えしています!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布
(↑ホームページは上記をクリック↑)
電 話:03-5483-3460(クリックで電話ができます。『ブログを見た』とお電話ください。)

東京都大田区田園調布2-50-5 星野ビル301
詳しい道順・アクセスはこちらをクリック

Google-マップ
【営業時間】平 日 9:00~22:00、土祝日~19:00
【定休日】 月曜

■Facebookページはこちらから
■エキテンのページはこちらから

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

関節トレーニング(関トレ)動画 足首&足指


園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり

「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布

田園調布・自由が丘エリアで唯一、関節トレーニングを導入している治療院です。
関節トレーニング(関トレ)とは、
関節を安定させるインナーマッスル(関節を安定させる為に働く体の深部の筋肉)をしっかり働くようにする体操です。

こんにちは!

今回から部位別に
関節トレーニング(関トレ)の動画をお送りします手パー

初回は、夏に気になる足元から!足跡

と言うのは
足首と足指はあまり重要視されませんが、歪みがとても多い部位びっくりマーク

表情悲しいお悩み
・足裏のアーチの低下、扁平足
・外反母趾
・O脚
・足裏やカカトの痛み
・スネやふくらはぎが疲れる
・膝の痛み
・モモ前外が張る
・足音がうるさい

注意マーク️当てはまる方は
1、足首を安定させる筋肉が弱い
2、足の指が使えていない
ことが原因となることが多いんです。

今回の動画はこれを解消するための体操です。

パトカー体操すると足の指がつりそうになる方汗

一旦休んで縮まった筋肉を伸ばしてみて、無理の無い範囲で行いましょう。
つりそうになる筋肉は、普段使えていない硬い部位なので、やる価値が大ですダイヤモンド

硬さが解れて、使えるようになってくると、つらなくなりますので続けてみてください表情にこにこ

専門的には
足首の内側の後脛骨筋
足首の外側の腓骨筋
足裏の足底筋
という筋肉になります。

足首と足指の体操動画 4:21

下の写真が今回使う筋肉です力こぶ

関節トレーニング(関トレJTA)


動画を見ても出来ているか不安な方は、いらした時に確認させていただきますね!

船️enjoy your body design!!

 

■LINEへのご登録もよろしくお願いします■
こちらをクリック
皆さまのお役に立つ健康情報をお伝えしています!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布
(↑ホームページは上記をクリック↑)
電 話:03-5483-3460(クリックで電話ができます。『ブログを見た』とお電話ください。)

東京都大田区田園調布2-50-5 星野ビル301
詳しい道順・アクセスはこちらをクリック

Google-マップ
【営業時間】平 日 9:00~22:00、土祝日~19:00
【定休日】 月曜

■Facebookページはこちらから
■エキテンのページはこちらから

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

関節トレーニング講習(JTA 関トレ) 卒業しました!

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布

こんにちは!

関節トレーニング=関トレ の半年間の講習が終わり、卒業試験をパスし認定証をもらいました。

「関トレ 」とは

関節を安定させるインナーマッスル(動く時より、関節を安定させる為に働く体の深部の筋肉)
をしっかり働くようにするトレーニングです٩( ‘ω’ )و 

施術では「僕の力に対してこの位置で5秒キープして下さい」とお伝えして、筋肉に力を入れる動作を行なっていただきます。

痛みは下の様な流れで起きますので関トレが効果的なんです︎。

関節を守る筋肉が働かない→関節が不安定に→姿勢悪化や動作の制限→筋肉と関節の負担増大→痛みや症状が出る

ボディメイクに関しても関トレは大切なんです︎!

インナーマッスル(体を引き締める筋肉)が働かない→アウターマッスル(体の表面の筋肉)ばかり使い過ぎて疲れやすい、いつも筋肉が張って筋肉太りに(´;ω;`)

関節トレーニングJTA関トレ


痛みや姿勢 と ボディメイク は必ずリンクしてきますので、
この関トレを施術に活用してますます皆さんのご希望を叶えられるよう頑張ります!

■LINEへのご登録もよろしくお願いします■
こちらをクリック
皆さまのお役に立つ健康情報をお伝えしています!

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体・カイロプラクティック」 なら BODY DESIGN 田園調布
(↑ホームページは上記をクリック↑)
電 話:03-5483-3460(クリックで電話ができます。『ブログを見た』とお電話ください。)

東京都大田区田園調布2-50-5 星野ビル301
詳しい道順・アクセスはこちらをクリック

Google-マップ
【営業時間】平 日 9:00~22:00、土祝日~19:00
【定休日】 月曜

■Facebookページはこちらから
■エキテンのページはこちらから

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆