11月 | 2019 | Body Design田園調布のブログ

大好物がアレルギー？

「田園調布で整体＆加圧体幹パーソナルトレーニングで短時間・効果的に成果を出す」 BODY DESIGN 田園調布

前々回の
【健康を害する食品】
では、今までで最多の反応をいただきました

やっぱり食べることは興味ありますよね️
反応あると嬉しいです

前回の内容
https://bd-denenchofu.com/blog/archives/2121

多かった感想が
「私の好きなものばかりです」
というもの笑

人気は
アルコール、乳製品、揚げ物、小麦
でした。

また、乳製品や小麦に対しては
なぜと質問が多数でした。

詳細は長くなるので今後お伝えしますが

食物アレルギーのベスト3は
鶏卵、牛乳、小麦
です。

アレルギーというと
すぐに反応が出る
即時型アレルギー
が一般的ですが

すぐに反応が出ずに本人も気づきにくい
遅延型アレルギー
もあります。

大好きで頻繁に食べていたものに、アレルギー反応が出やすいということがあります。

栄養バランスのために
牛乳→豆乳
小麦→玄米パン、玄米パスタ、十割そば
などを代用すると
体調が改善される方は沢山います

ぜひ試してみて感想お聞かせください。

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肩コリの原因はスマホ肘⁉️

田園調布駅から徒歩1分！自由が丘駅となり
「田園調布でスマホ首・スマホ肘の痛み改善」
BODY DESIGN 田園調布

こんにちは！

スマホ首は有名ですが、スマホ肘って知っていますか？

スマホを操作する動作は、指の筋肉だけでなく、
肘からスタートする前腕（肘から手首まで）の筋肉も酷使します💪
その筋肉の影響で、筋膜の繋がりのある肩や首がコッてしまうんです😭

今日は当院に右の肩コリでお悩みのスマホ肘の患者さんが来院されました。

手の大きさの割には大きなスマホを、
女性には珍しくいつも右手片手で操作しているので、
肘から手がとても疲れて張ってしまっていました。

手から余るので当然よくスマホを落としてしまっているそうです💦

姿勢や肩コリの施術と共に、前腕の筋肉のリリースと、
セルフケアとして体操をお伝えしました😊

スマホを手放せず肩コリでお悩みの方は、ぜひご相談下さい。

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健康を害する食品＝太る食品

「田園調布で整体＆加圧体幹パーソナルトレーニングで短時間・効果的に成果を出す」 BODY DESIGN 田園調布

こんにちは！

食事アドバイスをしている時に

「何を食べたらいいですか？」

という質問をいただきます

医学の父として知られるヒポクラテスは

まず、害をなすなかれ

と言っています。

つまり

身体に良いものを食べる

よりまずは

身体に悪いものを食べない😈

という考え方が大切です。

痩せる、ダイエットもダイジですが、

健康の邪魔をしている悪いものを先にやめましょう

摂取すると良い食品の頭文字の標語

　️マゴワヤサシイ

をご存知ですか？

豆、ゴマ、ワカメ海藻、野菜、魚、シイタケきのこ、いも　のことです。

そこで、摂取を制限すべき食品も標語にしてみました️

️　朝に兄と事故か

不吉な標語ですが、制限すべき食材なので大目に見て下さい

食べちゃダメ
で終わりだと悲しいので
代替食も考えてあります。

️　朝に兄と事故か　（あさにあにとじこか）

「あ」
アルコール（ワースト3は醸造酒のビール、ワイン、日本酒）→飲むなら蒸留酒の焼酎（お湯割りは早く飲めないので

️）、ウィスキー水割り

「さ」
砂糖→はちみつ

「に」
乳製品
牛乳→成分無調整豆乳
ヨーグルト→豆乳ヨーグルト

「あ」
揚げ物→生、蒸し、茹でる

「に」
20時以降の食事→早目の夕食、無理なら海藻とキノコの味噌汁

「と」
トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング）→除去する

「じ」
ジュース、炭酸→100%天然果汁ジュース「こ」
小麦→玄米
パン→玄米パン
麺類（ラーメン、うどん、そうめん、立ち食いそば（そば粉40%入っていれば　そば　と呼んで良い

）→十割そば
パスタ→玄米パスタやとうもろこしパスタ

「か」
加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミ）→魚介類、大豆、鶏肉

ガチガチにやるのも難しいですし、何より食を楽しめないので

できそうなものから、少しずつでもマイペースで取り入れてみて下さい‍

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国民的美少女・女優・モデルも通っています。

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「田園調布で整体＆加圧体幹パーソナルトレーニングで短時間・効果的に成果を出す」 BODY DESIGN 田園調布

先日も国民的美少女で女優の工藤綾乃さんが来て、
カイロプラクティック＆加圧体幹トレーニングの
BODY DESIGNコースを受けられました😊

稽古から舞台本番まで忙しく、
またテレビ番組撮影で海外に2週間行っていたそうで、
疲れが溜まっていて、いつもより骨格の矯正音が重かったです。。

しかし歪みを整え体を動きやすく軽くしてから、
トレーニングで汗をかき、最後にはスッキリされていました。

国民的美少女で女優の工藤綾乃さん
最近どんどん活躍の場を広げています❗️

芸能人は毎週同じペースで仕事をしていない方がほとんどで
長期に缶詰の撮影が入ったり、出張が入ったりと不規則ですよね。

お忙しい方ほど、時間をうまく作って
身体のケアと運動をされています。

それが一流の証拠なんですね！

お仕事や家事や用事でお忙しい方も
うまく時間をつくってお越し下さい。

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脚が細くなるウォーキングもマスターできます。

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「自由が丘近くでO脚矯正X脚改善」なら　BODY DESIGN 田園調布
クライアントさんから嬉しいメッセージをいただきました。

その方はシュッシュッと体をツイストして歩く
有名なウォーキングレッスンのスタジオに通っている方でした。

体の歪みと使い方を改善したいとのことで当院へ。

集団レッスンでは詳しく体の使い方を聞けないそうで
当院でレッスンの指示の意図や詳しい筋肉の説明などをして
練習していただきました。

すると最近のレッスンでは、先生から姿勢を直されずに
ベーシックウォーキングはマスターしている🌟
と誉められたそうです。

そうなんです当院では、『身体の矯正＋美しいウォーキング』もマスターできるんです。
その名も【下半身やせ美脚コース】🌟

『筋膜リリース&骨格矯正と筋トレ&動きの改善』がセットになったコースです。

⚠️日常の立ち方や歩き方に悪い癖があって、下のようなお悩みの方が沢山いらしています。
・膝の痛み
・O脚・X脚
・モモ外やスネ外が張って脚が太い
・足裏やカカトの痛み、足底筋膜炎
・足裏アーチが無く、扁平足
・外反母趾

一生悪いクセのままで歩き続けますか？
悪い癖は早く直してしまいましょう❗️

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サロン内の内観をアップしました。

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HP掲載用に360°カメラのTHETA（シータ）で院内を撮影しました。

HPへのリンクはこちらです↓
BODY DESIGN　田園調布の内観

初めていらっしゃる方が少しでも安心できますように❗️

でも魚眼レンズのようで、ずっと見ているとクラクラと酔いそうですね。。

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ランナーもトライアスリートもいらしています。

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先日トライアスリートの方が、身体のメンテナンスに来て下さいました。

60歳を超えても、トライアスロンやマラソンのレースに参加されています。
いつまでも若々しくチャレンジをしていて頭が下がります。

レースに出ているアスリートの皆さんは、追い込んで頑張るのは好きですが、ケアは後回しになりがちです。

早くなるためには、早いコーチにご依頼を！

怪我をしない身体の使い方は、トライアスロン経験のある整体師やトレーナー（つまり僕に）にご依頼下さい笑

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食事管理サポートしています。

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こんにちは！11月中旬に入り、年末の飲み会が始まってきたという声を聞きます

これからお正月明けまでは、1年で最も誘惑が多い時期ですそんな方には食事管理サポートを行っています。

なぜ食事管理サポートをお勧めするか？それは知識があっても、自分の事は客観視できないからです

よく
そんなに食べて無いのに痩せないのよね〜

と言う方がいますが周りからは「絶対食べてるだろ〜」と思われているものです笑

自分が認識していない食品選びや食べる時間帯のパターンがあるので
そこに気づかせてくれるのが、食事報告サポートなんです。

運動。トレーニングをしている方はもちろん、
最近ではカイロプラクティック・整体コースを受けている方からも
ご相談をいただきます。

毎日報告なんてストレスで無理！という方は
方法は相談しましょう

これを機に食事を見直したい️という方は、無料アドバイス致しますので、お気軽にご連絡下さい。

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動きのコツ。コツとは骨なり！

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こんにちは️

BODY DESIGN 田園調布では、日常のクセの改善にも注力しています。

【例１】
整えた後「姿勢に気をつけて過ごして下さい」で終了してしまう整体院‍

→すぐに普段の悪い方のクセが出てきて体を歪めようとします

【例２】
とにかく根性出して鍛えましょうというトレーニングジム️‍♂️

→いつも使っている強い筋肉に頼って運動するので、さらに筋バランスが崩れ、筋肉のラインがキレイになりません。
最悪体を痛めます

このように
日常での動きの悪いクセのある方には　
『動作改善』‍が必要です。

運動がすぐにできるようになる人はコツを掴むのが得意です。

コツの語源は、「骨（コツ）」であり、骨を知らずして動きのコツを掴むことはできません。

なぜなら運動の出来不出来は、骨の位置で大きく左右されるからです‍♂️

まずは正しい骨格に整えた上で動くことで、キレイなラインの筋肉がつきます

体のラインをかたどるのは筋肉ですが、その筋肉は骨格の上に付いています。

まずは正しい骨格からスタートしましょう‍

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関節トレーニング（関トレ）動画　手首＆手の平

田園調布駅から徒歩1分！自由が丘駅となり
「田園調布で整体・カイロプラクティック」なら　BODY DESIGN 田園調布

田園調布・自由が丘エリアで唯一、関節トレーニングを導入している治療院です。
関節トレーニング（関トレ）とは、
関節を安定させるインナーマッスル（関節を安定させる為に働く体の深部の筋肉）をしっかり働くようにする体操です。

こんにちは！

関節トレーニング動画の6回目は、前腕（肘から手首）と手の平です‍

現代人は足腰は使わなくなりましたが、その代わりに
お料理や洗い物、拭き掃除や買い物などの家事、
パソコンのキーボードを打ったりマウス操作やスマホ操作、縫い物など
手首や指を沢山動かしています。

当然、肘から先の問題が増えています。

手首や手の平の筋肉の使い過ぎ、弱い方のお悩み
・肘が痛い（テニスエルボー、ゴルフエルボー）
・腕が張る
・手首の痛み、腱鞘炎
・指がこわばる、曲げるとカックンとなる（バネ指）
・肩コリ首コリ

️当てはまる方は
1、前腕の使い過ぎ、筋力が弱い
2、手の平の中の筋肉が弱い

前腕&手首と手の平の体操です。