格闘技RIZINチャンピオン 堀口恭司選手もハイパーボルト

「 自由が丘・田園調布で整体&加圧体幹パーソナルトレーニングで短時間・効果的に成果を出す」 BODY DESIGN 田園調布

当院ではトップアスリートに好評の筋膜リリースマシン
「ハイパーボルト」を導入しています。

先日発売の雑誌「TARZAN ターザン」のアスリート特集でも

ターザン ハイパーボルト堀口の表紙

山本KID選手の弟子でもあった、現RIZINバンタム級チャンピオン
堀口恭司選手がハイパーボルトを愛用していると掲載されていました。

堀口恭司ハイパーボルト

やっぱりトップアスリートはトップのケアグッズを知っていますね!
人の手では不可能な、最大毎分3080回の規則的な振動を加えて
硬くなった筋肉・筋膜リリースをおこないます。

BODY DESIGNコースや下半身やせ美脚コース、そしてカイロプラクティック整体コースでの施術に
ハイパーボルトを効果的に活用しています。

ご興味ある方は体験にいらして下さい。

 

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健康のTPOに適した素材を着よう

コロナで在宅時間が増えてからから、運動できるスポーツウェアで出歩いている人が増えていますね。

しかし1日中スポーツウェアを着ているのは、オススメできません!

衣食住の3つの中で、「食」は1日で1番短時間ですが、その分体内にまで入ってきます。
それに比べて「衣」はお風呂などの時間以外は、素肌とゼロ距離で1番長時間接触しています。
裸族(自宅で裸で過ごすのを好む方)ではない限り!
では
今着ている服の素材を、意識できていますか?
「素材」がTPOに適していますか?
大きく分けて服の繊維には
①化学繊維と②天然繊維の2種類があります。
① 化学繊維(ポリエステルやナイロンなど)
スポーツウェアなど、運動中の動きやすさや速乾性、発色の鮮やかさを重視して使われてます。
例えば外で風の強い日に走ったりするときには、風を防ぐナイロン製のウィンドブレーカーが適しています。
しかし化学繊維は静電気が発生しやすいので、長時間着ていると筋肉を硬くしてしまいます!
低周波治療器などで電気を流すと、筋肉がピクピク収縮しますよね。
アレの弱い刺激が頻繁に起こってしまうのです。

対して

② 天然繊維(植物繊維の綿、麻や動物繊維のシルク、ウールなど)
自宅でくつろぐ時などリラックスに適しています。
とくに眠るときの服装は、天然繊維がベストです。

 
逆に運動の時は、綿100%のTシャツだと、ベタ〜と汗を吸収して重くなってしまうため向いていません。。

僕もお客様と向き合うセッション中は、機能性と動きやすさを重視して化学繊維のトレーニングウェアを着ています。

業界では1日中トレーニングウェアで過ごすトレーナーが多いと思いますが、
休憩中は僕は綿100%のウェアに着替えてリラックスしています。

僕も持っていますが、ユニ●ロで大人気の夏のエア●ズムも、冬のヒート●ックもフリースもポリエステルです。
女性の部屋着やパジャマ代わりとして人気のジェラー●ピケも合成繊維が多いんです。

長時間着ることや、体のリラックスには決して向きません。
もちろん良い商品も多いので!
お気に入りのブランドの中で、TPOに合った素材の商品を探してみて下さい。

BODY DESIGN 田園調布にいらっしゃるお客様には、
ファッション性だけでなく
素材&機能性を加味して、ワンランク上の「衣」を楽しんでいただきたいと思います。

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ファスティング中に起こり得る内容と対処法

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4.ファスティング中に起こり得る内容と対処法

ファスティング時には、摂取カロリーの減少や強いデトックス作用がみられるため、身体の内外に様々な変化が現れます。
時に副作用のような症状が出ることもありますが、そのほとんどは一時的なものです。

ファスティングは、起こり得る内容と対処法をしっかりと把握した上で行う必要があります。

デトックス 水分 ダイエット ファスティング

 

(1)ファスティング中に起こり得る事

①下痢
宿便(腸内に長く滞留している便)が排泄される際に、下痢や、腹痛などの症状が出ることがあります。
デトックスが進行しているという肯定的な反応です。

②冷え
ファスティング中は摂取カロリーが少なくなり、体熱産生量が減るため体温も低下します。
特に冬場のファスティングは冷えを強く感じることがあるため、防寒が大切です。白湯を飲むこともオススメです。

③空腹感
空腹が我慢できない時には、ドリンクの濃度や摂取回数を上げて様子をみます。
それでも改善が見られない場合は、具なし味噌汁を飲んだりすると空腹感が凌げます。

④頭痛
ファスティング中には塩分が急に制限されるため、日頃から塩分過剰の食事をしていると血管拡張による頭痛が発生することがあります。
準備期に減塩食をしておきましょう。
頭痛が出た時には、ドリンクの濃度や摂取回数を上げたり、自然塩を一つまみ摂ることで対応できます。

⑤めまい 、吐き気
普段の食事がオーバーカロリーであったり、準備期が十分に確保できなかったりした場合や、ドリンク摂取量が少ない場合に起こります。
準備期にしっかりと体調を整え、十分な量のドリンクを摂取することによって予防できます。
最低限必要なカロリーは1日 500kcal ですので、十分に規定量のドリンクを摂るようにしましょう。

もし症状が出たら、ドリンクの濃度や摂取回数を増やしたり、具なし味噌汁を飲んでみてください。

また、ケトーシス(ケトン体が血中に増加した状態=脂肪をエネルギーとして使用している状態)の典型的な症状でもあるため、軽度の有酸素運動などを行うのも良いでしょう。

⑥ 肌荒れ
排出器官である肌を通してデトックスされている時に起こります。
アレルギー、アトピー体質の方は一時的に症状が悪化することもありますが、体内が浄化されていくと症状も緩和していくことが多くあります。

 

デトックス 便秘 ファスティング

 

(2)ファスティングと女性ホルモン

①ファスティングに適したタイミング

女性は減量を主目的とした場合、月経の影響を受けます。
ベストなのは、月経開始から1週間後に始まる卵胞期です。エストロゲンというホルモンが多く分泌され、月経周期の中で最も身体が軽く、精神的にも安定した時期です。月経終了の翌日より準備食を開始すると良いでしょう。

不向きなのは月経前2週間弱の黄体期です。プロゲステロンというホルモンの影響で、むくみや腹痛などの不調が現れたり、精神的に不安定になったりします。

生理

②月経回数

月経周期とは関係なく、ファスティング後に生理がくることはよくあります。
このことに関しては、医学的な解明はまだされていませんが、排毒の一環であるという解釈がなされていることが多いようです。

 

(3)ファスティングが難しい方

1服薬中の方(医師の指導の下で行う)

2妊娠中、授乳中

3適応年齢外 中学生以上(肥満児のみ)~65歳まで

4低体重 BMIが18.5未満

5摂食障害の方

 

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ファスティングの準備期・最中・回復期のポイント

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(1)準備期のポイント

①準備期の日数
2日間を推奨しますが、最低1日は必要です。
準備を充分にせずにファスティングに入ると、急激な食事量や塩分量の減少により頭痛や吐き気などが現れやすくなり、効果も出にくくなります。

②準備期の食事内容
「孫は優しいわ」=マゴハヤサシイワ の和食がベストです。
「豆(大豆、小豆、豆腐、納豆、味噌など)、ごま(くるみ、アーモンドなどナッツ)、発酵食品(味噌、納豆、ぬか漬けなど)、野菜(果物)、魚(貝類)、しいたけ(きのこ類)、いも、わかめ(海藻類)」

③準備期に避けたいもの
・嗜好品 タバコ、お酒、カフェイン(コーヒー、お茶など)、お菓子
・甘いジュース・スポーツドリンク(人工甘味料や白砂糖)、炭酸水もミネラルを失いやすくなるため控えましょう。
・動物性食品 肉類、牛乳
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・パン、パスタ、うどんなどの小麦製品
・塩分 減塩を心掛けましょう(使用するファスティングドリンクは塩分ゼロです。)
・砂糖
・辛い料理
・ジャンクフード、コンビニ、レトルト、ファミレス、インスタント、冷凍食品

シェイプザイム ダイエット デトックス ファスティング

(2)ファスティング中のポイント

①水分摂取

日常では食物で摂る水分は、全水分摂取量の30%です。

ファスティング中は食物からの水分摂取量がゼロになるため、その分を上乗せして毎日2.5~3ℓ以上の水分摂取をする必要があります。

デトックス 水分 ダイエット ファスティング

ファスティング3日目以降は、脂肪分解も活発になり、食品添加物(特に色素)、医薬品(特にステロイド)、シャンプー、化粧品などの石油精製物質などの毒素が体外に溶け出してくるため、より水分摂取が重要になります。

水分で最適なのは、日本人に合う軟水のミネラルウォーターです。(例:南アルプスの天然水、いろはす、ボルビックなど)水道水は避けましょう。

 

②運動

ファスティング中の運動は、ファスティングの効果を高めたり、不調やストレスを緩和させたり非常に有効です。

デトックス ヨガ  ダイエット ファスティング

しかし普段よりも低エネルギーで生活しているので、強度は通常の半分位の軽めの運動かウォーキング、ストレッチがお勧めです。運動を取り入れることでセロトニンというホルモンが出るので、メンタル的にスッキリして心が落ち着いてきます。

 

(3)回復期のポイント

①回復期は普段の食事に戻していく最重要のリハビリ期間

ファスティング直後は細胞が飢餓状態になっており、吸収力が高まっているため、良いものも悪いものも関係なく積極的に体内に取り込まれます。
やり方を間違えると急激なリバウンドにも繋がります。回復期も、ファスティング日数と同じだけ確保することが必要とされます。

正しい食へと意識を向けることにより、思考・嗜好を変え、身体を大切にすることを学ぶために重要な期間です。

②回復期の食事内容

回復期では、食事量や内容を徐々に普段の食事に戻していきましょう。

6日間のファスティングの場合、回復期の1食目は重湯に近い水分多目の具無しお粥に軽く自然塩、1~3日目はベースを柔らかく炊いた玄米粥と野菜中心の副菜や汁物を、4日目以降は玄米ご飯を中心に野菜や豆類、魚介類などを入れ、徐々に固形食にしていくのが理想的です。
毎食ごとに少しずつ食べられる物を増やして行くと、食事のタイミングが来るのがより楽しくなります

 

1.主食

ファスティング後にいきなり白米や砂糖などの高 GI 値(食後の血糖値の上昇が高い)食品を摂ると、リバウンドに直結します。
インスリンサージ(糖質摂取後に血糖値が跳ね上がること)を起こさないよう、未精製の玄米や、野菜などを中心とした低 GI 値食品から摂りましょう。

  1. 主菜、副菜

たんぱく質や脂質が多く含まれる肉類などは、ファスティング中に休んでいた消化器官を急激に活動させて負担をかけます。

  • たんぱく質を解禁する順番は、玄米→豆類→魚介類→肉類というように、植物性食品から順に摂取します。肉類は鳥→豚→牛の順です。
  • 脂質は6日間の回復期の場合、4日目以降から解禁し、必須脂肪酸のエゴマ・アマ二油、青魚の脂など オメガ3系脂肪酸を中心に摂取します。
  • オメガ6系脂肪酸の大豆油・コーン油などの植物油とお肉の動物性脂質も控え、トランス脂肪酸(マーガリン、ファットスプレッド、ショートニングや、それらを原材料に使ったパン、ケーキ、ドーナツなどの洋菓子、揚げ物)は徹底排除しましょう。

(4)ファスティング中に行うこと

ファスティング中は、食事に関係する時間(食材を買いに行く→調理→食べる→片付け)が浮きます。
内臓や身体のデトックスとの繋がりで、家の整理や大掃除は気分転換にもなります。また今まで時間が無くてできなかったことや、心がスッキリすることに手をつける良い機会になります。

 

 

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血流改善・血行促進にハイパーボルト

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女子プロテニスプレイヤーの大坂なおみ選手がパートナー契約しているHYPERICE社の製品
トップアスリート・トップトレーナーご用達の筋膜リリースマシン
「ハイパーボルト(HYPERVOLT)」をBODY DESIGN 田園調布でも導入しました!ハイパーボルト、筋膜リリース

 

ハイパーボルトの効果が目に見える動画がこちらです↓

血流が促進され、血流促進されている様子がわかります。
サーモグラフィー(体表面の皮膚温度分布を測定するもの)の色がハッキリと赤くなっています。

画像だと左ふくらはぎを怪我したようにも見えますが笑
赤くなっているのはふくらはぎの温度が上がっているからです!

その圧倒的な効果がわかりますね。

アスリートのケアと同等レベルの施術をBODY DESIGN 田園調布では行えます!

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大坂なおみ選手も愛用のハイパーボルト導入しました

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トップアスリートご用達の筋膜リリース・マッサージマシン
「ハイパーボルト(HYPERVOLT)」をBODY DESIGN 田園調布でも導入しました!

この写真の大坂なおみ選手はほんとカッコイイですね!

ハイパーボルト 大坂なおみ 筋膜リリース

ハイパーボルトはサッカーの浦和レッズ 槙野智章選手や
ハイパーボルト サッカー 浦和レッズ 槙野

ヤマハ発動機のラグビー部選手やハイパーボルト ラグビー選手

 

その他、著名なアスリートも愛用しています。

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ハイパーボルト導入しました

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ハイパーボルト、筋膜リリースハイパーボルト、筋膜リリース※画像はハイパーボルトHPより

BODY DESIGN 田園調布では施術の基本は手技のみで行っています。

しかし!
このハイパーボルトはよくあるマッサージ器具とは天地の差です!

なにしろこのハイパーボルト値段も天地の差です!?笑

振動が3段階(なんと毎分約1,800回〜3,180回まで!)に調整することができます。
人間の手、手技ではできない施術効果を出すことができます!

治療院が「うちの治療は手技のみで行っています。」
エステやリラクゼーションサロンが「オールハンドの施術・トリートメント」
とアピールしたりしますが

大事なのは、施術方法ではなく、お客様への効果・結果だと
BODY DESIGN 田園調布では考えています。


もちろん今まで通り手による施術(手技)が中心ですが
お客様のその日のコンディションやアプローチする部位によって、
このハイパーボルトも使いこなして施術致します!

この効果を体感したい方は
ぜひご連絡ください!

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コロナ鬱・在宅勤務のストレスケアに整体・カイロプラクティック

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週刊ダイヤモンドに「在宅勤務のメンタル危機」という特集が組まれていました。

この記事は、「心因性の疼痛(メンタルに起因する体の痛み)」に関して、
非常に分かりやすく表現されていました。

在宅勤務 ストレス

 

 

元自衛隊衛生学校 心理教官で災害時の心理カウンセリングを多く手掛けてきたカウンセラー下園壮太氏によると

「環境の変化による消耗」と「在宅勤務はラク」という認識のギャップが
大きなストレスを生み、心身が疲労している方が急増しています。

いわゆる「5月病」は、春の移動や引っ越し、仕事の引継ぎなど、
普段はやらない行動で消耗して精神のバランスを崩してしまう状態です。
そして感情や思考のオーバーワークによって鬱状態を生じてしまいます。

同様のことが、多くの在宅勤務の方に起こっているのです。

テレワークを行う方は
「在宅勤務は通勤も無くなるし、いちいち、毎日、スーツに着替える必要もない。
更に、嫌な上司とも会わなくていいんだから、楽になるはずだ」
と一時は思いますが

実際は、今までと全く異なるテレワーク=在宅勤務という仕事スタイルに、多くの方は戸惑ってしまって、心身を消耗してしまうのです。

在宅勤務 ストレス

(週刊ダイヤモンド 2020/06/06 より)

例えば、
*家族がうるさくて仕事に集中できない
*移動の為の時間が無くなったので、その分、仕事を詰め込みすぎて精神的に疲労してしまう
*ずっと家にいるので、オンとオフの頭の切り替えが出来なくなってしまう
など。

つまり、
テレワークは楽なはずだという思い込み=認識と、
実際は、そうでない現実に、会社員は大きな認識ギャップを感じてしまい、
それが心因性の疼痛を生み出す原因となってしまいます。

このような環境の変化や在宅勤務の負担から楽になるために
ぜひカイロプラクティック・整体のケアにいらしてください。

しっかりコロナ対策をしてお待ちしています。

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緊急事態宣言の解除に伴う当院の対応

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緊急事態宣言の解除に伴い、今までとは一部変更して
引き続き新型コロナウィルスの感染拡大防止、及びお客様の健康と安全確保の為
下記の対応を行います。
・当院では当面、【前日までのご予約の方のみの対応】とさせていただきます。

・施術・トレーニングの最中は、換気のため入口扉は空けたまま、ベランダ側は網戸のままで行い、扇風機を回しています。

・施術者の手洗い・うがい、マスクでの施術を行います。ご予約の前後に、ベッド・トレーニングマットなどの除菌、換気を徹底します。

・お客様にも、マスクをつけ、極力エレベーターを使わずに3階までご来店頂くこと、入店時の手の消毒にご協力をお願い致します。

・また体調がすぐれない方は来店を控えていただきますよう、よろしくお願い致します。

・受付時間は 平日は9:00~20:00(最終受付) に短縮営業とさせていただきます。

 

皆様の健康を、心よりお祈り申し上げます。

 

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コロナ鬱、コロナ太りも解消できます!

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GWは明けましたが、
自粛続きで体の歪みや体を動かせてないストレスで、不調の方が増えています。

身体を整える&動かす❗️

両方できる場所があったら最高ですよね🌟

お客様からのこんな素敵な感想をいただきました↓

オンラインパーソナルトレーニング

「お陰さまで、ホントにスッキリしま した!
思うように活動出来なくて、身体も 心も重かったのですが、 帰り道は、久しぶりに晴々した気持ちでした~
身体と心はつながっているんだと、 今更ながら認識しました。
ありがとうございました!!」

こんなステキな場所
どこにあるの?

BODY DESIGN 田園調布にはあります笑

 

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