コロナ鬱、コロナ太りも解消できます!

「 田園調布で整体&加圧体幹パーソナルトレーニングで
短時間・効果的に成果を出す」 BODY DESIGN 田園調布

GWは明けましたが、
自粛続きで体の歪みや体を動かせてないストレスで、不調の方が増えています。

身体を整える&動かす❗️

両方できる場所があったら最高ですよね🌟

お客様からのこんな素敵な感想をいただきました↓

オンラインパーソナルトレーニング

「お陰さまで、ホントにスッキリしま した!
思うように活動出来なくて、身体も 心も重かったのですが、 帰り道は、久しぶりに晴々した気持ちでした~
身体と心はつながっているんだと、 今更ながら認識しました。
ありがとうございました!!」

こんなステキな場所
どこにあるの?

BODY DESIGN 田園調布にはあります笑

 

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田園調布駅から徒歩1分!自由が丘駅となり
「 田園調布で整体&パーソナルトレーニングで短時間・効果的に成果を出す」BODY DESIGN 田園調布
(↑ホームページは上記をクリック↑)
電 話:03-5483-3460(クリックで電話ができます。『ブログを見た』とお電話ください。)

東京都大田区田園調布2-50-5 星野ビル301
詳しい道順・アクセスはこちらをクリック

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【営業時間】平 日 9:00~22:00、土祝日~19:00
【定休日】 月曜

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足の指5本とも使えていますか?

「 田園調布で整体&加圧体幹パーソナルトレーニングで短時間・効果的に成果を出す」 BODY DESIGN 田園調布

BODY DESIGN 田園調布では、
足裏&足の指が使えているかを重要視しています

なぜなら
キレイな姿勢で立つのも、外反母趾や膝の痛み解消にも、
腰痛改善にも、美脚にも
足裏&足の指がしっかり使えることが大事だからです

そのためには
立った状態で足指を握って進む体操
「トゥー ワーム ウォーク」がオススメ。

日本語では「足指 虫 歩き」
シャクトリムシが進むイメージです

外反母趾だと親指が捻れてしまい、床を掴めず上手く進めませんし
薬指と小指に関しては力が入らないどころか、感覚が無い方もいます。

今までの人生で小指を感じたことなかった
という感想もありました。
可哀想な小指ちゃん

でもご安心を❗️
最初は力が入りにくいですが、ちゃんと練習すると
感覚もわかり、使えるようになります

踵の痛み、足底筋膜炎、足底腱膜炎

写真は、あまりに変化し過ぎていて合成っぽいですが笑
通っていただいているお客様です‍♂️

最初は足裏がカサカサ分厚い部分があった方も、
使えるようになるとモチモチとキレイな足裏になりますよ✌️

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お尻使えていますか?

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「体の中で1番大きい筋肉はどこですか?」
今日お客様から質問がありました。

どこだと思いますか

実は人体の中で1番大きい(体積)のが、お尻の大臀筋(だいでんきん)なんです
(前モモの大腿四頭筋は4つの筋肉、ふくらはぎは腓腹筋&ヒラメ筋の2つの筋肉なので、単体ではお尻の丸みの大臀筋)

人間よりお尻の筋肉が大きい動物はいますが
体全体の中の筋肉の割合としては、人間はお尻が動物の中で際立って発達しています。

大臀筋、ヒップアップ、大腿四頭筋

 

※写真は「美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学」より

なぜでしょう

それは人間こそ完全直立二足歩行ができる唯一の霊長類だからです‍♀️

しかし歩くことが減り、座ることの多い現代人はお尻が使えない方が増えています

⚠️お尻が使えないと…
・腰に負担がかかり腰痛になる
・お尻が薄くなり、姿勢が悪くなる
・膝の曲げ伸ばしで動きすぎて膝が痛くなる
・モモに負担がかかり脚が太くなる

トレーニングをしても最初はお尻が感じられない人もいらっしゃいますが、それは日常でどんどん悪い方向に向かっています
慣れると簡単に使えるようになります

BODY DESIGN 田園調布では、トレーニングはもちろんですが、日常でもお尻を活躍させる良い習慣つけるため、
トライアスリートとしての経験から

お尻で自転車漕ぎ
お尻で階段上がり

の練習も行っています。

皆さんこうやって動くのか❗️
目からウロコのお尻の使い方を伝授しています

このままお尻を使えないままで、腰痛や膝痛になったり、脚が張って太いままの日常を送るのか?

これからも皆さんのご希望を叶えられるようサポート致します。

 

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