身体に良いものを摂ること

「 田園調布で整体＆加圧体幹パーソナルトレーニングで短時間・効果的に成果を出す」 BODY DESIGN 田園調布

食事改善において、
最初に見直すことは
【1st】身体に悪いものを摂らないこと

【過去の記事】
何を食べるかより、何を食べるのを止めるか
↑クリックすると過去記事が見られます。

次に大切なことは
【2nd】身体に良いものを摂ること

ダメなものばかりだと面白くありませんよね？

今回は
積極的に摂りたい10の食品
をご紹介します。

今回も語呂合わせがありますよ笑
「劇薬そこは鍵だ」
⠀
げ・・玄米
き・・きのこ⠀
や・・野菜⠀
く・・果物⠀
そ・・蕎麦⠀
こ・・香味野菜⠀
は・・発酵食品⠀
か・・海藻⠀
ぎ・・魚介類⠀
だ・・大豆

上にあげた10のリストは
私たち現代の日本人が不足しやすい栄養素
(特にビタミン、ミネラル、食物繊維)が
たくさん含まれています。

お腹いっぱいに食べても、バランスの悪い食事だと栄養が足りません。
摂取カロリーは足りているのに、特定の栄養素が不足している状態です。

「新型栄養失調」「現代型栄養失調」
とも呼ばれることもあり、⠀
心身の不調の隠れた原因にもなります。

偏り過ぎず10品目バランス良く摂るようにしましょう！

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