身体に良いものを摂ること

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食事改善において、
最初に見直すことは
【1st】身体に悪いものを摂らないこと

【過去の記事】
何を食べるかより、何を食べるのを止めるか
↑クリックすると過去記事が見られます。


次に大切なことは

【2nd】身体に良いものを摂ること

ダメなものばかりだと面白くありませんよね?

今回は
積極的に摂りたい10の食品
をご紹介します。

今回も語呂合わせがありますよ笑
「劇薬そこは鍵だ」

・・玄米
・・きのこ⠀
・・野菜⠀
・・果物⠀
・・蕎麦⠀
・・香味野菜⠀
・・発酵食品⠀
・・海藻⠀
・・魚介類⠀
・・大豆

上にあげた10のリストは
私たち現代の日本人が不足しやすい栄養素
(特にビタミン、ミネラル、食物繊維)が
たくさん含まれています。

栄養、ダイエット、食事

お腹いっぱいに食べても、バランスの悪い食事だと栄養が足りません。
摂取カロリーは足りているのに、特定の栄養素が不足している状態です。

「新型栄養失調」「現代型栄養失調」
とも呼ばれることもあり、⠀
身の不調の隠れた原因にもなります。

偏り過ぎず10品目バランス良く摂るようにしましょう!

 

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