6時間耐久リレーラン@日産スタジアム皆で参加しましょう!

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こんにちは、代表の小林です!

「やっぱり目標や集まる機会がないと走らないですよね・・」
「今シーズンはランイベントやらないんですか?」
「また皆で飲みたいっ!あ、ついでに走りたい笑」
という声をいただき、今シーズンもランイベントを開催したいと思っています。

◆6時間耐久リレーラン@日産スタジアム◆
●レース
来年1/11(月・祝)に日産スタジアムで行われる 6時間耐久リレーランを予定しています。 http://www.iikotochallenge.jp/

●距離
1人1周(約2.3km)以上走ってタスキを繋いで走ります。 長い距離はちょっと・・という方も安心です!
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●料金
最大9名のチームで参加料は、2名チームだと1人4500円~9名チームで1人3500円の幅です。

●特典
・近藤マッチ主催なので、会えますよ!
・参加者の走った合計距離(km数)×5円を「森の長城プロジェクト」の植樹活動に寄付するそうです。

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●練習会 12月に忘年会を兼ねた、練習会を予定しています。 こちらも近日中にご連絡しますね!

●申込期限 レース自体の期限が12/4までなので、11月末までに参加不参加のご連絡をいただければ幸いです。

年末でお忙しい時期だと思いますが、ご協力よろしくお願いします。 皆さんのご参加お待ちしています!

 

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休業のお知らせ

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小顔矯正・整顔技術の全国スキルアップセミナ―で
大阪出張のため11/22(日)~24(火)は休業となります。

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ご迷惑をおかけ致しますが、
さらに小顔矯正の技術レベルを上げ、仲間と切磋琢磨してきます!

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加圧トレーニング よくある質問4

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今回で最後、よくある質問
「加圧トレーニング」版をお伝えします。

Q4.どれくらいの期間で効果が出ますか?

A.効果には年齢や性別、生活習慣によって個人差があります。
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最近まったく運動をされていない方でしたら、
1ヶ月目は日常で使っていなかった筋肉が起きてきて、「運動や筋肉痛に慣れる」。
2ヶ月目で「あれ?なんか変わってきたかも」と変化を感じる。
3ヶ月目に「手応えを感じる成果」が出る。
という感想を多くいただきます。
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カラダづくりには加圧トレーニングだけでなく生活習慣や食事の影響が大きいので、こちらも含めて改善していくと、とても効果的です!

 

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加圧トレーニング よくある質問3

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引き続き、第3回よくある質問
「加圧トレーニング」版をお伝えします。

Q3.今まで運動を全くしてこなかったのですが、大丈夫でしょうか?

A.今まで数百人のお客さまと一緒にトレーニングをしてきました。
実はそのほとんどの方が初めてトレーニングを開始された方です。
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初めてトレーニングをされる方は不安でいっぱいです。しかしBODY DESIGN 田園調布では常にマンツーマンでお客さまのカラダの事を考えながらトレーニングを行っています。

すべてのお客さまが決まったトレーニング量をこなすのではなく、そのお客さまの年齢や体調に合わせたトレーニングを日々考えていき、レベルに合ったプログラムを組んでいきます。
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ですから初めての方も安心してトレーニングを行えます。コツコツと続けていけば、必ず美しいカラダを手に入れることができます。

一緒にがんばりましょう!!

 

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加圧トレーニング よくある質問2

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前回に続き、よくある質問
「加圧トレーニング」版をお伝えします。

Q2.加圧トレーニングって、つらいんでしょ?

A.加圧という響きから「ハード」なイメージを持たれるかもしれません。
しかし加圧トレーニングはその言葉とは裏腹に「低負荷、短期間、短時間」で行えるトレーニング方法です。images

加圧トレーニングの「加圧」という意味は専用のベルトを巻き、空気圧をかけることでカラダの一部を「圧迫」する事を指します(きつく締めつけるわけではありません。年齢・性別・体力レベルに合わせて安全な適正圧をかけていきます)。

圧迫をすることによって血流を制限し、筋肉の成長を促すホルモンを(日常の約300倍の成長ホルモンが出ます)効果的に筋肉に届ける手助けをします。
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運動の効率が非常に高いため重いダンベルや長時間の運動を行う必要はまったくなく、筋肉をつけることができます。このように加圧トレーニングは「低負荷、短期間、短時間」で気軽に行えるため、女性やお年寄りの方にも最適なトレーニングとなっています。76750_top

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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆加圧トレーニング よくある質問1

加圧トレーニング よくある質問1

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そこで今回からよくある質問
「加圧トレーニング」版をお伝えします。

Q1.筋肉をつけるとゴツゴツなカラダにならないの?   

A.トレーニングは目的によって、さまざまな方法があります。

ボディビルダーになりたい方はカラダの外側の大きな筋肉をつけるトレーニングをします。
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短距離走の選手は、瞬発力を高めるためのトレーニングをします。sign

BODY DESIGN 田園調布ではあくまでも「キレイなカラダ作り」を目指しているので、ゴツゴツした筋肉はいっさいつきません。姿勢を保つカラダの内側の筋肉や、カラダ全体を細く見せるトレーニングをしていきます。
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カラダ全体に筋肉がついてくると、外側でたるんでいた脂肪が引き締まることによって痩せて見えるようになりますし、カラダの基礎代謝が上がるので、食べても太りにくいカラダを手に入れることができます。

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久し振りだと腹筋が起きてくれない・・

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こんにちは代表の小林です。
今日は加圧トレーニングの体験談をご紹介します。

「ある時写真の写った自分の姿を見て、「あれっ、こんなに太っていたっけ?」と思ったのがきっかけでした。
久し振りの運動だったせいか、始めは腹筋が一回もできず、自分でもビックリしましたが、少しずつ体が動かせるようになり、最近お腹に筋が見えるようになりました!
「少し頑張ればできる」ところに目標を置いて。いつも励まして下さるので、毎回充実しています。ありがとうございます。」

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★BODY DESIGN 田園調布 小林より★
写真や鏡に映る姿を見て、ご自身の姿勢の悪さやスタイルの崩れを実感する方はとても多いんです。なかなか自分は自分では見れませんからね。
そして久し振りに運動を再開すると、カラダがイメージ通りに動かずにショックを受ける方も沢山いらっしゃいます。腹筋など日常であまり意識していなかった筋肉はすぐには目覚めてくれないんです・・
しかし、少しずつ筋肉も目覚め、動けるようになってくると運動が楽しくなってきますよね!
最近は腹筋のラインも見え始めたようで、手ごたえを感じ、モチベーションも上がっています!「少し頑張る」を積み重ねていくと、カラダはどんどん変わっていきますので、楽しみに頑張りましょう!

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