人は自分の生活習慣を外に見せて生きている

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以前のブログでお伝えした、股関節に症状があるクライアントさんのMRI撮影を行いました。
調度半年後の撮影となり、僕自身もとても期待をしていました。
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下の図で見ると、
上が2月、下が8月の画像で、左が正面から、右が水平断面です。
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筋肉・脂肪・靭帯の厚さや関節間のスペース・滑膜(関節内の潤滑液の入っている袋)の様子などがわかります。
前回と比べ悪化している兆候は無しです。
改善点としては、
1.股関節から膝にかけて、大腿骨が内に入る角度が緩くなっている。
2.股関節周りの脂肪の減少。
3.股関節周りの筋肉の陰影から、持久力系の赤筋が発達してきた。
この方はいつもしっかりペースをつくって通って下さり、さらにサプリメントとしてプロテインも使用していただきました。
しっかり真面目に活動されている方は必ず成果を手にします。
体づくりをしていくと、必ず体は応えてくれます。
「私の体は応えてくれない!」という方は、『自分が裏切ってしまっている』ことが多いものです。
とくに食事面でのコントロールで爆発してしまったり!、苦労される方が多いですね。
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今の皆さんの体は、今までの生活習慣がつくっています。
つまり極端に言うと、「人は自分の生活習慣の積み重ねを、周りに見せて生活している」ということです。
恐ろしいことですが・・・口では言い訳しても、全部見られてしまっています。
僕自身もカイロプラクターとして、トレーナーとして説得力のある体を目指し、日々頑張っています。
よかったら一緒に頑張りましょう!

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健康寿命を延ばすには

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今回は健康寿命について書きます。
2013年5月15日、世界保健機関(WHO)は「World Health Statistics 2013(世界保健統計2013)」を発表しました。
日本人の平均寿命は83歳で194カ国中1位!
男性が79歳、女性が86歳です。
世界全体の中央値は73歳、平均値は70歳だそうです。
医学の発展で寿命は延びていますが、
ご存知の通り、大切なことは
いかに健康で長生きをするかということ=健康寿命です。
健康かどうかで老後の人生に過ごし方がこんなにも違う!
という動画を発見したのでご覧になって下さい。
かなりシビアな内容です。

当院には定年後のクライアントさんんも沢山いらしゃいますが
皆さん「老後は家族に迷惑をかけたくない」
と口を揃えておっしゃります。
その為には、健康で自身のことを自分でできる時から
しっかり体のメンテナンスをしておくことが大切です。
当院では、カイロプラクティックコースの時間内でも
正しい姿勢の練習や、姿勢を保つ筋肉の強化エクササイズを一緒に行っています。
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ご自宅で一人でやるのには不安がある、続けられないという方でもご安心下さい。
最初は10回とか少ない回数から開始すると、いつの間にか30回とかでも大丈夫な体になっていきます。
いつまでも元気で笑顔で、行きたいところへ旅をして、
美味しいものを食べれる、そんな人生のお手伝いをいたします!
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トレーニング頻度の大切さ

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以前のブログで、7/18の計測で体脂肪率がもうすぐ1ケタ!の10.4%(体重73kg)とお伝えしましたが・・
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8/7には体脂肪がなんと、12.2%(体重72.3kp)と一気に上がっていました!これはマズイ!
やはりトレーニングは頻度やスケジュール管理が大切です。
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トレーニングを再開し、8/20には10.8%(体重72.4kg)まで回復!
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体脂肪的にもう一息下げるのと、体調を崩し食欲が少し落ちたのでウェイトが下がってしまったので、筋肉量を増やし体重を上げていきます!
僕もトレーナーとして頑張らないと!
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江戸東京たてもの園

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この前の休みに江戸東京たてもの園に行ってきました。
ここはジブリの「千と千尋の神隠し」の参考になったと言われています。
シンボルキャラクター「えどまる」は宮崎駿さんのデザインだそうです。
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子宝の湯です。
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お湯ははっていません。
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千尋とカオナシが、乗った電車のモデルです。
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その他にも大正14年の田園調布の家などあり、
タイムスリップした気にさせてくれて面白かったです。
その後「風立ちぬ」を見に行きました。

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アフタースクールでの姿勢の大切さセミナー

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8/6に新渡戸文化学園のアフタースクールの小学生に「子供からの正しい姿勢の大切さ」の講演を行いました。
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2人1組で正しい姿勢・背骨のカーブのチェック
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正しい姿勢だとお腹に力が入るので風船が膨らませやすいこと、など体験してもらいました。
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正しい座り方がいかに安定しているか重力方向に押さえてのチェック
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そして最後は姿勢を気をつけての・・皆大好きな競争!笑
種目は、「体幹の再教育」を目的として、赤ちゃんが重力に抵抗できるまでに行っている動作で行いました。
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おんぶ走も姿勢が良いとしっかり安定して走れます!
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白熱・興奮してリクエストに応えて3レース!
いつの間にか体育教師みたいになってました 笑
それにしても子供のエネルギーは凄いですね~
みんなこれから正しい姿勢で身長がすくすくと伸びる事を祈ってます。
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産後ママの骨盤矯正&骨盤周りシェイプ

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最近、産後のママさんの来院が増えています。
皆さん口を揃えて言うのは
「子育てで腰や肩が痛い」
症状としては、だっこすることによる肩こり、腰痛、腱鞘炎などが多い。
「骨盤周りが大きくなってしまった・・妊娠前のスタイルに戻りたい!」
スタイルの悩みは、下半身とくに骨盤・お腹・ふともも周りの脂肪。
産後もスタイルがキープできる人は、妊娠期間中8Kg以内に抑えられた人が多いようですね。
出産直後は赤ちゃん、胎盤、臍帯、羊水などで5kgは確実に減りますが、まれに産後、浮腫気味の人は3kg位しか減らない人もいます。
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骨盤は分娩で大きく開きますので、出産後は腹筋や骨盤底筋の筋力低下や骨盤周囲の靭帯の不安定性などが原因で、骨盤のゆがみや機能低下が起きることが多く、腰痛や尿漏れなどにも繋がります。
歪んだまま締まる前にこの産褥期に矯正してあげると、その後のママさんの身体のラインや体調が妊娠前よりも良い状態になります。
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個人差はありますが、分娩後6~8週間が産褥期(さんじょくき)と言われ「妊娠、分娩にともなう母体の生理的変化が、非妊時の状態に回復するまでの時期」です。

この産褥期は慌しい時期ですが、ホルモンの関係で緩んだ骨盤が締まっていくので、身体をリセットする絶好のチャンスであり、見逃す手はありません!

そこで当オフィスでは産後ママさん限定コース「産後ママ骨盤矯正&骨盤周りシェイプコース」をつくりました。
内容は
①筋肉のほぐし
②カイロプラクティックによる骨盤と背骨の矯正
③産後のお体に適したストレッチ、症状の予防やシェイプアップの為に、体幹と下半身エクササイズ
④負担のかからない姿勢や骨盤ベルトの正しい付け方などの練習
時間は初回は60分、2回目以降は30~40分
料金はママさん応援価格通常のカイロプラクティックよりお値打ちに設定しました。
1回¥4,500 か
初回から使える6枚回数券¥24,000(1回¥4,000)のどちらかをお選び下さい。
回数券の有効期限は1ヶ月半以内です。
(産後1ヶ月が勝負なので、理想は1ヶ月以内に6回受けるのがベストです。)

産後の骨盤は授乳や子育ての負担のかかる姿勢が多く、歪みやすくなっていますので、1回の施術だけではなく、矯正を続けることが大事です。
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出産という大仕事を終え、息つく間もなく子育てが始まります。
子育てが忙しく、症状が悪化、慢性化した状態でご来院されるケースもあります。
ご家族にご協力頂いて、出来るだけ早めのお身体のケアをお勧めします。
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