初みなとみらいナイトラン

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昨日は初のみなとみらいナイトランに挑戦してきました!
ランニングステーション(通称ランステ)というロッカーやシャワー、レンタルシューズなどがある所で着替え、スタート!
山下公園や象の鼻パークを回り、目指すは観覧車!
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もっと全体が点灯している時もあったのですが、僕が着いたタイミングではこれ位のライトアップで残念でした。。
ワールドポーターズの入り口はベルがとてもキレイでした!
現物よりも輝いた写真が撮れました(笑)
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みなとみらいは開放感があり景色が素晴らしいので、走っていて楽しいですね。
普段走っていない方もウォーキング&軽いジョギングでも楽しめますよ!

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笑顔を呼ぶマスク

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カイロプラクティックの頚椎矯正の際に、普段は普通の白いマスクをしています。
最近、おススメのこんなマスクをいただきました。
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「こっちの方が皆が笑顔になるから」とのことです!
こういった遊びもたまには必要でしょうか!?
なぜかこっちの方が良いと、今のところ好評です(笑)
でも新規さんが見たらビックリしますよね・・

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朝トレーニング開始

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今月からスポーツクラブ通いを始めました。
アクアスロンに挑戦の時は、仕事後に市民プールに行っていたので、練習時間がうまく取れずにいました。
最近のスポーツクラブは平日23、24時まで営業している所が多いので、仕事後に夜コースでクラブ通いをしようと考えていました。
しかしどんどん夜型の生活になってしまうのは不健康なので、9時~11時半の朝コースに入会しました。
朝一予約の無い日に、軽く1時間運動してから出勤しています。
朝の運動は心も体もスッキリして、いつもより田園調布の街も明るく見えました。
いつもが寝ぼけてるのか??
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これからも朝活を続けていきます!
それではいただいたお土産紹介です。
わさび茶漬け
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早稲田地ビール
僕が学生時代にもあったのかな?
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黒船菓琳 かりんとうまんじゅう
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皆さんいつもありがとうございます!

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CHIKA先生のビューティーウォーク

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以前から、かっこいい歩き方に興味はあったので、今回クライアントさんの紹介で、碑文谷コナミスポーツクラブに「CHIKA先生のビューティーウォーク」の体験に行ってきました。
CHIKA先生はスラッとそしてキリッとしたカッコいい先生です。
実際にウォーキングとポージングをしてもらうと、集中力が雰囲気に現れてとてもオーラがありました!
今回は自分が体験しようと思ったのは、先生が体の使い方をどう伝えているのかにも非常に興味がありました。
一般的にはこのようなウォーキングが良いと言われています。
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「浴衣の前を合わせるようにお腹を締め、きついジーンズのファスナーを上げるようにおへそを引き上げる」「体幹を意識しながらゆっくり踵から着地する」という表現をしていました。
これは体幹のコアユニットを固めるという意味で、先日のブログでも書きましたが浴衣は腹横筋、ファスナーは骨盤底筋群のことを指しているのだと思います。
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1対1で伝えるのと、1対多人数で伝えるのに表現の違いはありますが、とても参考になりました。
またウォーキングレッスンの最初は
「体幹を固めとにかくゆっくり踵から着いて歩く」
ことがとても重要でした。
ゆっくり歩くにはコアに力を入れないと出来ないので、コアを固めるクセをつけて、後半は普通の速度で歩きました。
中上級者にはもっと細かい点が必要になるとは思いますが、ベースはコアのようです。
やはり運動の基本の「歩行」にもコアの安定は必要なんですね!

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